Suarastra.com – Musim pancaroba identik dengan cuaca yang tidak menentu, terkadang panas terik, lalu tiba-tiba berubah menjadi hujan. Kondisi tersebut dapat memengaruhi daya tahan tubuh yang terkejut akibat perubahan cuaca, sehingga berisiko terserang virus dan berbagai penyakit.
Namun, penyakit dan virus lebih mudah menyerang tubuh dengan metabolisme yang lemah. Berbeda halnya dengan kondisi fisik yang bugar, yang umumnya lebih kuat menghadapi perubahan cuaca ekstrem.
Untuk menjaga tubuh agar tetap prima, Plt Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kabupaten Kutai Kartanegara (Kukar), Kusnandar, membagikan tips menjaga kesehatan tubuh di tengah musim pancaroba.
Ia mengatakan, agar tubuh tetap segar dan sehat setiap hari, seseorang perlu menerapkan pola hidup bersih dan sehat melalui Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS).
“Pola hidup bersih dan sehat itu meliputi makan makanan seimbang, olahraga yang cukup, dan menjauhi asap rokok,” ujar Kusnandar melalui pesan singkat WhatsApp, pada Kamis (9/10/2025).
Contohnya, “makan makanan seimbang” berarti mengonsumsi makanan bergizi lengkap dan proporsional, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang sesuai.
“Olahraga cukup” menekankan pentingnya aktivitas fisik secara teratur untuk menjaga kebugaran tubuh. Sedangkan menjauhi asap rokok berarti menghindari kebiasaan merokok dan paparan lingkungan berasap karena berbahaya bagi kesehatan.
(Oby)
